7/29 レコーディングダイエット記録

19/07/29

・朝

　豆乳、カップラーメン　野菜ジュース買い忘れてました。

・昼

　鳥そぼろ+卵の二色丼、から揚げっぽいもの、トマト

・夕飯

　かぼちゃサラダ、かぼちゃ味噌汁、豆腐、餃子5個

・その他

　井村屋のあずきバー、ピザ半分

・感想

ふと飲み物を買いに行ったらハーフピザが半額だったのでつい・・・。

今朝の体重と体脂肪率

19/7/29現在。
朝の体重＆体脂肪率測定。

体脂肪率は2回量った平均。
TANITAの体重計で足のみの測定方法。

体重　150.6ｋｇ
体脂肪率　42.3％

ちなみに先週の日曜日（7/22）に体重だけ量った記録がカレンダーにあったので記載。

体重　153.8kg

約一週間で3.2kg減。

ダイエット→リバウンドを繰り返してきた体には150kgの壁は今まで結構厚くて、いろいろなダイエットに挑戦しても140代前半まで下がらないうちにまた挫折して戻ってましたからココからが勝負でしょう。

7/28のレコーディングダイエット

19/07/28

・朝

　豆乳+野菜ジュース　

・昼

　チキンステーキ+サラダバイキング　遠出した先の店で。

・夕飯

　豚のしょうが焼き、豆腐一丁

・その他

　じゃがりこ　新味を食べてみたくて。
　しっとりさくさくきなこ　サッカーを見つつ。

・感想

正直、そんなにお腹がすかないんだけど、実際太るのは衝動的に腹の減りとか関係なくドカ食いしてしまうからだからお腹のすき具合はあんまり関係ないんだよなぁ。

それがどのくらいのサイクルでくるのか・・・がくがくぶるぶる。

レコーディング開始

　とりあえず、毎日とは行かないまでもブログのほうにも記録を書いていきますね。

19/07/27

・朝

　豆乳+野菜ジュース　これは岡田さんがブログですすめていた物。
　　　　　　　　　　　　　　　豆乳野菜ジュースについてはまたいつかちゃんと書きます。

・昼

　王将の餃子定食　朝の豆乳野菜ジュースのおかげかあんまりお腹が減ってない。

・間食

　飲み物ビタミンガード　1L

・夕飯

　ツナサラダ、豆腐一丁、黒酢カルピス（最近の日課）、煮魚

・感想

やばい・・・基礎代謝以下っぽいｗ　けど餃子定食はカロリーでかそうなんで大丈夫かなｗ

レコーディング・ダイエット開始！

岡田斗司夫氏の激痩せを見て自分もがんばってみようと思ったわけですが。
彼が行っているダイエット、というか彼が作った（？）ダイエット方。

それが「　レコーディング・ダイエット　」です。

　レコーディング・ダイエットとは、その名のとおり「レコーディング」つまり「記録」するダイエット。
　とにかく自分が食べたものを「記録する」のです。
　最初の助走段階ではカロリー計算とか考えずとにかく口に入れたものを書く。
　そして毎日決まった時間に体重を量って書く。
　出来れば体脂肪とかも書く。
　食事制限とか気にしないでとにかく記録する。

・レコーディング・ダイエットの説明引用元
http://tencyo.jugem.jp/?eid=1154
http://tencyo.jugem.jp/?eid=1155

これが「助走段階」
レコーディング・ダイエットには4つの段階があります。

「助走」「離陸」「上昇」「巡航」

まずは最初の一ヶ月、この助走から始めたいと思います。

岡田さんのブログはこちら
http://putikuri.way-nifty.com/blog/