7/31のレコーディングダイエット

19/07/30

・朝

すき家で豚丼サラダｾｯﾄ大盛り　約1100kcal

・昼

ドライカレー　少量
豆乳+野菜ジュース

・夕飯

豆腐半丁
おからハンバーグ
サラダ
ゆでたこ

・その他

アクエリアスシャープチャージ　60kcal
ビタミンガード　1L　170kcal

・感想

あついっす・・・。

7/30のレコーディング

19/07/30

・朝

豆乳野菜ジュース、ジャンボチキンカツ弁当　朝からヘヴィ・・・OTL

・昼

焼肉弁当　発芽玄米使用でちょっとヘルシー

・夕飯

豆腐、茹蛸、芋天、ちくわ天

・その他

コーラスウォーター　1Ｌ　375kcal
ビタミンガード　500ｍｌ　85kcal


・感想

たこ美味しい♪

7/29 レコーディングダイエット記録

19/07/29

・朝

　豆乳、カップラーメン　野菜ジュース買い忘れてました。

・昼

　鳥そぼろ+卵の二色丼、から揚げっぽいもの、トマト

・夕飯

　かぼちゃサラダ、かぼちゃ味噌汁、豆腐、餃子5個

・その他

　井村屋のあずきバー、ピザ半分

・感想

ふと飲み物を買いに行ったらハーフピザが半額だったのでつい・・・。

今朝の体重と体脂肪率

19/7/29現在。
朝の体重＆体脂肪率測定。

体脂肪率は2回量った平均。
TANITAの体重計で足のみの測定方法。

体重　150.6ｋｇ
体脂肪率　42.3％

ちなみに先週の日曜日（7/22）に体重だけ量った記録がカレンダーにあったので記載。

体重　153.8kg

約一週間で3.2kg減。

ダイエット→リバウンドを繰り返してきた体には150kgの壁は今まで結構厚くて、いろいろなダイエットに挑戦しても140代前半まで下がらないうちにまた挫折して戻ってましたからココからが勝負でしょう。

7/28のレコーディングダイエット

19/07/28

・朝

　豆乳+野菜ジュース　

・昼

　チキンステーキ+サラダバイキング　遠出した先の店で。

・夕飯

　豚のしょうが焼き、豆腐一丁

・その他

　じゃがりこ　新味を食べてみたくて。
　しっとりさくさくきなこ　サッカーを見つつ。

・感想

正直、そんなにお腹がすかないんだけど、実際太るのは衝動的に腹の減りとか関係なくドカ食いしてしまうからだからお腹のすき具合はあんまり関係ないんだよなぁ。

それがどのくらいのサイクルでくるのか・・・がくがくぶるぶる。